Sapevate che la composizione dell’acqua può essere ottimizzata in base alle diverse esigenze stagionali? A seconda del periodo dell’anno che viviamo, infatti, il nostro organismo può avere bisogno di una specifica tipologia di apporto idrico per funzionare in maniera ottimale. Vediamo quindi insieme come andare a scegliere l’acqua più adatta per ogni stagione.
Primavera: acqua a basso contenuto di sodio
In primavera, il nostro corpo, come anche la natura che ci circonda, si risveglia dal letargo invernale. Questo periodo di transizione è di fondamentale importanza per il benessere generale, poiché il nostro organismo si trova nella necessità di liberarsi dalle tossine accumulate durante i mesi freddi.
Per supportare questo processo di depurazione, l’acqua che scegliamo di bere può giocare un ruolo cruciale.
In questo caso, dovrebbe essere a basso contenuto di sodio per aiutare a ridurre la ritenzione idrica e favorire una depurazione e disintossicazione naturali. Optare per acque leggere, quindi, con un residuo fisso inferiore a 50 mg/l, può contribuire a una pulizia naturale dell’organismo, promuovendo la diuresi.
Estate: acqua ricca di minerali
Durante la stagione estiva, a causa delle temperature elevate, il nostro organismo, come ben sappiamo, produce più sudore, provocando la perdita di sali minerali importanti. È in questo caso quindi necessario selezionare un’acqua che contenga un alto contenuto di minerali, soprattutto di magnesio e potassio, per rimpiazzare quelli persi con la sudorazione, soprattutto se si pratica attività fisica.
Quale funzione svolgono il magnesio ed il potassio nel nostro organismo?
· Magnesio: È essenziale per ciò che concerne la funzione muscolare e nervosa, la regolazione della glicemia e la produzione di energia. Il magnesio aiuta anche a prevenire i crampi muscolari, problematica piuttosto comune durante l’estate.
· Potassio: È fondamentale per agevolare la funzione cellulare, l’equilibrio dei fluidi e la regolazione della pressione sanguigna. In sostanza, il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico, prevenendo la disidratazione e migliorando la funzione muscolare.
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Le acque con un elevato contenuto di residuo fisso (tra 500 e 1500 mg/l) sono ottime per mantenere l’equilibrio elettrolitico e prevenire crampi muscolari e stanchezza.
Autunno: acqua con elevata quantità di bicarbonato
Durante l’autunno, il nostro sistema immunitario necessita di sostegno per affrontare i primi freddi ed una bevanda con alto contenuto di bicarbonato può favorire in maniera significativa l’equilibrio del pH corporeo. Inoltre, la dieta autunnale tende chiaramente ad essere più ricca e pesante, con l’introduzione di cibi più calorici e complessi. In questo contesto, scegliere l’acqua giusta può fare una notevole differenza per la nostra salute ed il nostro benessere.
Sono particolarmente consigliate le acque con una concentrazione di bicarbonato maggiore di 600 mg/l. Un’acqua ricca di bicarbonato non solo supporta il sistema immunitario e digestivo, ma contribuisce anche al benessere generale. Integrando questa acqua nella vostra routine quotidiana, potrete affrontare i cambiamenti stagionali con maggiore energia e vitalità.
Inverno: acqua con un buon contenuto di calcio
In inverno, a causa della ridotta esposizione al sole e alla dieta che potrebbe risultare meno varia e decisamente più pesante, è fondamentale sostenere le ossa e il sistema immunitario. Un’acqua ricca di calcio è perfetta per assolvere a questo scopo. Il calcio è infatti essenziale per la salute delle ossa e può aiutare a compensare eventuali carenze dovute a una minore assunzione di latticini o verdure a foglia verde. Cercate quindi di assumere acqua con almeno 150 mg/l di calcio per un supporto ottimale.
Infine ricordatevi di:
– Bere regolarmente: Assicuratevi di bere acqua ricca di calcio nell’arco della giornata, non solo durante i pasti, per garantire un apporto costante.
– Utilizzarla per cucinare: Utilizzate acqua ricca di calcio per preparare tè, caffè e altre bevande calde, o per cucinare zuppe e brodi. In questo modo potrete arricchire in maniera importante la vostra dieta quotidiana.
Acqua per tutte le stagioni: l’importanza della purezza
Indipendentemente dalla stagione che viviamo, è sempre importante scegliere un’acqua pura e sicura. Verificate quindi sempre le etichette per assicurarvi che l’acqua sia priva di contaminanti e contenga un basso contenuto di nitrati. L’acqua oligominerale, con residuo fisso compreso tra 50 e 500 mg/l, è una scelta versatile che può essere adatta in qualsiasi momento dell’anno, garantendo un’adeguata idratazione quotidiana.
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